на главную Online Консультация: ICQ368189699
Напишите нам, если у вас возникли вопросы
(495) 688-26-97

Поиск
искать в найденном
Регистрация
забыли пароль?
Регистрация
Корзина
Корзина (0)
Оплата и доставка
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Витамины: для чего они нужны?

Витамин А


 
          Один из наиболее известных и необходимых организму витаминов.

Для чего нужен:

- Способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен;
- Способствует формированию зрительного пурпура в глазах;
- Повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания;
- Сохраняет здоровыми наружные кожные покровы .

Основные источники естественного происхождения: морковь, рыбий жир, яйца, молоко, печень, зеленые и желтые овощи, маргарин и желтые фрукты.

Обычная ежедневная доза составляет 10.000-25.000 МЕ. Если в вашем недельном рационе достаточное количество печени, моркови, шпината, сладкого картофеля или дыни, то витамин А дополнитеьно вам не нужен.





Витамин В

Еще один известный витамин.

Необходим для:

- Роста;
- Улучшения умственных способностей;
- Переваривания пищи, особенно углеводов;
- Нормализует работу сердца, нервной системы, и мышц;
- Помогает при лечении опоясывающего лишая.

Потребность в этом витамине увеличивается во время болезни и стресса.

Основные источники естественного происхождения: цельная пшеница, свинина, сухие дрожжи, рисовая шелуха, арахис, большинство овощей, отруби, молоко.

Ежедневная доза В1 составляет примерно от 100 до 300 мг.


Витамин В2 или рибофлавин

Для чего нужен:

- Участвует в обмене углеводов, жиров и белков;
- Способствует росту;
- Помогает сохранить ногти, кожу, волосы.
- Помогает улучшить зрение.

Основные источники естественного происхождения: рыба, яйца, молоко, печень, сыр, листовые зеленые овощи.

Ежедневная доза В1 составляет 1,2-1,6 мг.

Для беременных и кормящих женщин доза этого витамина должна быть увеличена.

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин, который необходим для образования антител и красных кровяных клеток.

Суточная доза взрослого человека - 1,6-2,0 мг. Для беременных женщин доза должна быть увеличена. Данный витамин необходим также для образования соляной кислоты.

Для чего нужен:

- Способствует должному усвоению белка и жира;
- Помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства;
- Способствует правильному синтезу кислот, препятствующих старению;
- Действует как натуральное мочегонное средство.

Основные источники естественного происхождения: пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца, говядина.


Витамин В12 (кобаламин)

 
Рекомендуемая доза для взрослых –3 мкг. Диета с низким содержанием витамина В1 и высоким содержанием фолиевой кислоты (вегетарианская) часто скрывает дефицит витамина В12.

Для чего нужен:

- Поддерживает нервную систему в здоровом состоянии;
- Предотвращает появление анемии;
- У детей способствует росту и улучшению аппетита;
- Увеличивает энергию;
- Снижает раздражительность;
- Улучшает концентрацию, память и равновесие;

Основные источники естественного происхождения: яйца, молоко, сыр, печень, говядина, свинина, почки.
 
 




Витамин В13 (оротовая кислота)

Участвует в метаболизме фолиевой кислоты и витамина В12.

Для чего нужен:

Предполагают, что предупреждает некоторые проблемы, связанные с печенью и преждевременным старением.

Основные источники естественного происхождения: корнеплоды растений, сыворотка.


Витамин В17 (лаетраль)


Один из самых противоречивых витаминов. Вырабатывают из абрикосовых косточек. Широко рекламируется, как средство от рака, но данный витамин отвергается Администрацией по пищевым продуктам и лекарствам США, в связи с тем, что может быть ядовитым из-за содержания цианида.

Для чего нужен:

Предполагается наличие в нем специфичных свойств по предупреждению и сдерживанию раковых заболеваний.

Основные источники естественного происхождения: косточки абрикосов, яблок, вишен, персиков, слив и гладких персиков.

Витамин С (аскорбиновая кислота)
 
Этот витамин играет основную роль в образовании коллагена, который чрезвычайно важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Измеряется в мг. Расходуется гораздо быстрее при стрессах. РНП для взрослых –45 мг. Курильщики и престарелые люди имеют повышенную потребность в витамине С (одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг С)

Для чего нужен:

- Уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов.
-
Для заживления ран, ожогов и кровоточащих десен.
- Для ускорения заживления после операций.
- Способствует снижению уровня холестерина в крови.
- Предохраняет от многих вирусных и бактериальных инфекций.
- Уменьшает вероятность тромбообразования.
- Помогает при лечении простудных заболеваниях.
 
Основные источники естественного происхождения: помидоры, цветная капуста, сладкий картофель, цитрусовые, ягоды, зеленые овощи, простой картофель.





Витамин D (кальциферол, виостерол, эргостерол)


Дневная доза для взрослых составляет 400 МЕ или 5-10 мкг.

Для чего нужен:

- Должным образом утилизирует кальций и фосфор, необходимые для укрепления костей и зубов;
- При совместном приеме с витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний;
- Помогает в лечении конъюнктивитов.

Основные источники естественного происхождения: сельдь, лосось, тунец, рыбий жир, сардины, молоко.


Витамин Е (токоферол)

Для чего нужен:

- Поможет вам выглядеть моложе, замедляя старение клеток, вызванное окислением;
- Защищает легкие от загрязненного воздуха;
- Действуя как мочегонное средство, может понижать кровяное давление;
- Предупреждает появление и растворяет кровяные тромбы;
- Ускоряет заживление ожогов;
- Предохраняет от выкидышей.

Основные источники естественного происхождения: брюссельская капуста, листовая зелень, завязь пшеницы, соевые бобы, растительные масла, шпинат, обогащенная мука, цельное зерно, цельные злаки и яйца.


Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая)


12 чайных ложек семечек подсолнуха или 18 долек ореха пекан перекрывают дневную потребность в витамине.

Для чего нужен:

- Предупреждает отложения холестерина в артериях;
- Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос;
- Влияет на активность желез внутренней секреции, делая кальций более доступным для клеток;
- Помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры.

Основные источники естественного происхождения: растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо.

Витамин Р

Ежедневная норма потребления не определена.

Для чего нужен:

- Укрепляет стенки капилляров, предотвращая образование синяков.
- Помогает в предупреждении и лечении кровоточивости десен.
- Помогает в лечении отеков и головокружения, вызываемых болезнями внутреннего уха.

Основные источники естественного происхождения: белая кожура и междольковая часть цитрусовых, абрикосы, гречиха, ежевика, черешня, шиповник.


Витамин Т

Мало изученный витамин, о нем известно что он способствует свертыванию крови и образованию тромбоцитов. Благодаря этому он очень важен в предотвращении некоторых форм анемии и гемофилии.

Этот витамин обнаружен в семечках кунжута и в яичных желтках.

Версия для печати  Версия для печати



Тел. (495) 688-26-97, часы работы пн-пт с 8:00-21:00. По выходным с 9:00-16:00.
Адрес: Москва, 3-й Самотечный пер. д. 2
Напишите нам, если у вас возникли вопросы
вся продукция лицензирована
и сертифицирована
!!!!!!